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歯を強くする食べ物、摂取してますか？
2021.07.29(木)
八王子駅南口から徒歩2分
八王子駅前リーフ歯科 受付事務 大澤です
♡歯医者さんの小話♡
【歯を強くする食べ物】
のお話🤓
歯の健康のためには《何を食べるか》も大切✨✨
普段の食事で歯の健康に良いとされる栄養素を摂れているかも重要です🤓
チェックしてみてくださいね♪♪
①カルシウムを多く含む食材
魚介類.乳製品.海藻類など
これらは歯を丈夫にすると言われています♪
②ビタミンDを多く含む食材
鮭.マグロ.鯖などの脂肪性の魚類.きのこ類など
これらはカルシウムの吸収を助けてくれる働きがあります♪
③ビタミンAを多く含む食材
うなぎ.レバー.卵黄.モロヘイヤ.ほうれん草.人参など
これらは歯のエナメル質を強くすると言われています♪
④ビタミンCやタンパク質を多く含む食材
ピーマン.ブロッコリー.キウイフルーツ.肉類.魚介類.納豆.卵.大豆など
これらは歯の象牙質をつくるのに必要な栄養素と言われています♪
⑤繊維質を多く含む食材
サツマイモ.ごぼう.セロリなど
これらは良く噛まないと飲み込めない食材なので唾液分泌を促進したり、顎の成長、噛む力の成長を助けます♪
いかがでしたでしょうか？
歯を健康にする食材を日頃から摂取できていましたか？🦷
日々の歯のメンテナンスと合わせて、歯の健康を保ちましょう😊